Manchmal braucht man einfach einen schnellen und gesunden Snack, der nicht nur lecker, sondern auch super einfach zuzubereiten ist. Genau so ein Rezept habe ich heute für dich: der Banana-Peanutbutter-Snack! 🍌🥜 Er ist perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch und kombiniert die cremige Erdnussbutter mit der süßen Banane – eine unschlagbare Kombination, die dazu noch viele Variationsmöglichkeiten bietet. Und das Beste: Dieser Snack ist auch high protein, denn ich habe High Protein Wraps verwendet. 🎉 Lass uns direkt loslegen!
Warum du diesen Snack lieben wirst
🍌 Schnelle Zubereitung: In wenigen Minuten hast du einen leckeren Snack, der satt macht und Energie gibt.
🥜 Gesunde Zutaten: Erdnussbutter und Banane liefern wertvolle Nährstoffe wie Proteine, Vitamine und gesunde Fette.
🌰 Vielseitig und variabel: Du kannst den Snack nach Belieben anpassen – füge andere Nüsse, Trockenfrüchte oder Gewürze hinzu, um ihn noch interessanter zu machen.
🔥 Warm oder kalt genießen: Ob direkt verzehrt oder kurz angebraten – dieser Snack schmeckt immer fantastisch.
✨ Abwechslungsreiches Abendbrot: Ich liebe dieses Gericht, weil es schnell geht und das Abendbrot so einfach mal anders ist.
Was diesen Snack noch besser macht? High Protein Wraps!
Für dieses Rezept habe ich High Protein Wraps verwendet, die den Snack nicht nur sättigender, sondern auch nährstoffreicher machen. Sie enthalten mehr Eiweiß als herkömmliche Wraps und passen perfekt in eine gesunde Ernährung. Du kannst sie in den meisten Supermärkten mit einem breiten Angebot an proteinreichen Produkten oder die Wraps einfach online kaufen*. Wenn du keine High Protein Wraps zur Hand hast, kannst du auch normale Wraps verwenden, aber die Extra-Portion Protein macht den Unterschied! 💪
Noch bessere Nährwerte mit Peanut Butter Light
Wenn du die Nährwerte deines Snacks noch weiter optimieren möchtest, kannst du statt herkömmlicher Erdnussbutter auch Erdnussmus oder Peanut Butter Light verwenden. Dieses Erdnussbutterpulver wird aus entölten Erdnüssen hergestellt, wodurch es weniger Fett enthält und gleichzeitig mehr Eiweiß liefert. Du mischst das Pulver einfach mit Wasser an, um die cremige Konsistenz zu erreichen. Der Geschmack bleibt genauso intensiv, aber mit weniger Kalorien und mehr Protein! 🤩
Wo kannst du Peanut Butter Light kaufen?
Das Pulver findest du in gut sortierten Supermärkten, Reformhäusern, die sich auf gesunde und proteinreiche Produkte spezialisiert haben oder du kannst die Low Fat Erdnussbutter auch einfach online kaufen*. Es ist eine tolle Alternative, wenn du auf deine Makros achten möchtest, ohne auf den Geschmack von Erdnussbutter verzichten zu müssen!
Perfekt für dein Partybuffet oder als schneller Happen für zwischendurch 🎉🌯
Diese Wrap-Spieße sind nicht nur schnell zubereitet, sondern auch perfekt für dein Partybuffet! Bereite sie am Vortag vor und lagere sie in luftdichten Behältern im Kühlschrank, um dir am Tag der Party Stress zu ersparen. Lege die Spieße auf einer großen Platte an und garniere sie mit frischen Früchten, Kräutern (wie z. B. Minze oder Zitronenmelisse) oder essbaren Blüten – das wird garantiert ein Hingucker! Wenn deine Gäste die Spieße lieber warm genießen sollen, stelle eine Pfanne*, Airfryer* oder einen kleinen Grill bereit.
Alternativ kannst du den Wrap auch einfach zusammenfalten und als schnellen Snack servieren. So sparst du Zeit und hast einen leckeren Happen für zwischendurch, der sich auch super mitnehmen lässt. 🌯
Variationen und Toppings 🥜
Um noch mehr Abwechslung zu bieten, kannst du verschiedene Früchte verwenden oder Extra-Toppings anbieten:
- Fruchtige Alternativen:
- Erdbeeren: Frisch und fruchtig, perfekt als Bananen-Alternative.
- Äpfel: Knackig und süß – ideal mit Erdnussbutter.
- Mango: Für eine exotische Note.
- Birnen: Saftig und leicht süß.
- Blaubeeren: Kleine, fruchtige Begleiter für extra Geschmack.
- Zusätzliche Toppings:
- Ahornsirup* oder Honig*: Für extra Süße.
- Geröstete Nüsse*: Für den knackigen Biss.
- Kokosraspeln*: Für ein bisschen Tropen-Feeling.
Weitere leckere Rezepte, die du lieben wirst:
- Gesunde Lachsfrikadellen aus dem Ofen: Knusprig, gesund und voller Geschmack – ideal für deine nächste Mahlzeit!
- Gesunde Maxi King Bowl – High Protein und kalorienarm: Ein süßer Genuss, der sättigt und gleichzeitig leicht bleibt.
- Leckere Low Carb Protein Brownies: Perfekt für alle Schokoliebhaber, ganz ohne schlechtes Gewissen.
- High Protein Paprika – Sommerlich & gesund: Frisch, leicht und voller Proteine – eine tolle Ergänzung für deine Ernährung.
- High Protein Gurkenschiffchen – Schnell, einfach & lecker: Kreative und leichte Häppchen, die im Handumdrehen zubereitet sind.
Schneller high protein Wrap-Spieß mit Erdnussbutter und Banane
Kochutensilien
- Kleine Holzspieße
Zutaten
- 1 High Protein Wrap* alternativ: normale Wraps
- 1 ½ EL Erdnussbutter* alternativ: Erdnusspulver
- 1 Banane
- ggf. etwas Ahornsirup*
- ggf. etwas geröstete Haselnüsse*
So geht’s
- Wrap vorbereiten: Bestreiche den High Protein Wrap großzügig mit Erdnussbutter oder bereite das Erdnusspulver gemäß den Anweisungen auf der Packung zu und bestreiche damit den Wrap.
- Banane hinzufügen: Schäle die Banane und platziere sie im unteren Drittel des Wraps.
- Wrap rollen: Rolle den Wrap fest auf, sodass die Banane gut eingewickelt ist.
- In Scheiben schneiden: Schneide die Wraprolle in dicke Scheiben und stecke sie auf Spieße.
- Optional anbraten: Genieße die Wrapspieße entweder direkt so oder brate sie kurz in der Pfanne oder auf dem Grill an. Alternativ kannst du die Spieße auch auf einem Raclette-Grill zubereiten – einfach auf die Raclette-Pfännchen legen und kurz erhitzen, bis sie warm und leicht knusprig sind.
- Verfeinern: Träufle nach Belieben etwas Ahornsirup darüber und bestreue sie mit gerösteten Haselnüssen.
- Guten Appetit!: Lass es dir schmecken!
Mimi & Rose Tipps 📝
- Fruchtige Alternativen:
- Erdbeeren: Frisch und fruchtig, perfekt als Bananen-Alternative.
- Äpfel: Knackig und süß – ideal mit Erdnussbutter.
- Mango: Für eine exotische Note.
- Birnen: Saftig und leicht süß.
- Blaubeeren: Kleine, fruchtige Begleiter für extra Geschmack.
- Zusätzliche Toppings:
- Ahornsirup* oder Honig*: Für extra Süße.
- Geröstete Nüsse*: Für den knackigen Biss.
- Kokosraspeln*: Für ein bisschen Tropen-Feeling.
Ich hoffe, du hast genauso viel Freude beim Zubereiten und Genießen dieses schnellen high protein Wrap-Spieß wie ich. Lass mich in den Kommentaren wissen, wie es dir geschmeckt hat und welche Variationen du ausprobiert hast.
Bis bald und viel Spaß beim Schlemmen!
Mimi
*Affiliate-Link: Einige unserer empfohlenen Zutaten und Geräte findest du auf unserer Shopseite. Beim Kauf über diesen Link unterstützt du uns und unsere Arbeit. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. Vielen Dank für deine Unterstützung! 🙂